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猫背改善計画

カトーでありんす。


猫背を矯正しようと思い至って早数か月!

計画は順調に進んでいます。

だいぶ姿勢も良くなってきました。

まだ直り切っていませんがw


猫背に限らず、姿勢を正すには、

まず、大事なのが腹筋です。


内臓はぎゅうぎゅうに詰まっているので、

腹筋がないと、

腹圧で、

餓鬼の絵や欠食児童の写真でわかるように、

お腹がぽっこりと膨れます。


なので、

ある程度、腹筋は必要です。


しかし、

腹筋が強すぎると、

上体の前面が下に引っ張られ、

肩が丸く下がってしまいます。


だから、

腹筋に負けないよう、背筋も必要です。

バランスです。


次に、大事なのが肩甲骨の可動範囲です。

猫背の人、肩こりのひどい人は、

肩甲骨が固まってしまっています。


試しに寝そべった状態から、ブリッジしようとしたら、

数か月前は、いやー固い固い。

もう全然持ち上がりませんでした。

身体が後ろに反りませんね。

パソコンにばかり向かっている弊害です。


それが今では、だいぶ山なりのブリッジができます。

最終目標はマトリックスみたいな感じで、

立ったまま上体を反らし、

ブリッジまで持っていくことですね。

そこまでできれば、柔軟性は充分でしょう。

肩甲骨を動かすには、腕立て伏せやストレッチがいいみたいです。


最近は、首や肩のコリは減りましたし、

ぜい肉も結構落ちてます。

正しい姿勢を意識し、努力する。

大事なことですね。
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